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很多号2024-12-02 03:27:55【娱乐】3人已围观
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1、初学身：身体平稳水中趴、自由腿：大腿发力带小腿、泳口慢呼快吸向前划。初学自由两臂轮流交替划。泳口转头张嘴快吸气。初学换气：头在水中慢吐气、自由两腿鞭状上下打、泳口
3、初学双臂交叉轮流划、自由小臂手掌对准水、泳口沿着中线把速加、初学
2、自由臂：移臂放松肩前插、泳口两腿交替来打水。
4、
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